World cooking

元・ＡＫＢで少し路線を変えた子のブログを最近見ました・・・

彼女毎日ちゃんと朝ご飯作って、しかもしっかりと食べているんですね。

ん～見習わないと！

内容は目玉焼きに、トースト、そしてフルーツなどなど。

パンが好きなようで、この前はいちご味の食パンなど載せていました。

すごいパンマニアなんですね～！

もっと女の子な感じです

私はもっぱらご飯派です・・・

今オーブン壊れてるんですよね・・・涙

一度オーブンが壊れているときに普通にフライパンで焼いてみたこともありましたけど、まぁまぁの出来栄えでした；；

風味はあんまりなかったですけどね汗

しかし最近朝眠たくて、用意してたら出なければいけない・・・というような状況で、

朝はいつも「席朝族」になってしまっています。

やっぱりちゃんと作って食べなきゃですね！

買い食いは肥満の元、だそうです。

今日は朝からお通じが良くなる食材をご紹介！

・ヨーグルト

これは皆さんもご存知ですね。

ヨーグルトには乳酸菌が入っているので、これが整腸作用を施し、腸内を活性化してくれます。

そのまま食べても良いでしょうが、フルーツなどを一緒に入れて、果糖を摂ったら良いと思います。

またフルーツ内のカリウムが水分を出してくれる働きがあるので、一緒に摂ることによって、朝の顔のむくみ解消になったりもするのです。

しかし注意点として、すぐに食べても腸内環境が良くなるということはありません。

乳酸菌は死滅しやすく、腸で生き続けるようにするには頻繁に摂取しなくてはなりません。

そこでオススメなのがこちら。

毎朝の納豆は初心者には最適です！

納豆菌は乳酸菌よりも腸内で長生きしやすく、１週間毎日摂取すると腸内環境が改善されるらしいです。

そのため、毎朝１パック食べることを続けると、健康な腸を鍛えることができます。

和食派にはオススメです。

しかし納豆ばっかり食べていると飽きてきますよね！？

そこで納豆を美味しく食べるワンポイントですが、付属のからしがありますよね！？

あれを使用せずに、七味で食べると美味しいです。

からしが苦手な方はオススメ。

・　納豆パン

まさかのコラボです。

納豆とパンってとてもよく合います。

作り方は簡単。

納豆にダシを入れてかき混ぜ、トーストの上にのせて一緒に焼きます。

火力がきついと焦げてしまうので、トーストを焼いた後でのせても美味しいです。

さらにがっつり食べたい時はその上にマヨネーズをトッピングしても絶品です。

え～！と倦厭されがちですが、私もそうでした。しかし本当にハマってしまう味なので是非一度お試しください！！！！！